de plek om terug bij jezelf te komen...ont-moet jezelf - Boodschap

YIN YOGA – meditatieve yoga voor lichamelijk en geestelijk herstel

YIN YOGA is een rustige vorm van bewegen die op het dieper gelegen bindweefsel (rondom gewrichten en ruggenwervels) inwerkt
Het herstelt kraakbeen en versoepelt de gewrichten. Vooral het gebied rond de heupen en de rug maar ook nek en schouderklachten worden verbeterd. Yin Yoga werkt ook goed bij klachten als fibromyalgie en reuma. Deze vorm van bewegen heeft tevens een rustgevend, ontspannend effect. Goed voor mensen met een zittend beroep of sporters die hun lichaam éénzijdig belasten, maar ook voor die mensen die de balans zoeken in een druk leven.

Het wordt ook wel herstellende yoga genoemd. Bij regelmatige beoefening wordt je leniger, klachten aan de rug (ook hernia), heupen, heiligbeen (sacrum, SI-gewricht) en bekken worden verminderd of verdwijnen zelfs, heb je een 'frozen shoulder' of andere schouderklachten, ook dan kan ik je met deze yoga ondersteunen. Je wordt ook nog eens stressbestendiger, en je immuunsysteem (afweer) wordt verbeterd.   

Wat doe je bij Yin Yoga? Je neemt houdingen aan (vanuit zit of liggend op een dikke mat) op een passieve manier (zonder spierkracht) maar toch intensief. Je voelt dus wel dat het op je lichaam inwerkt. De houdingen houd je een aantal minuten vast, dit is nodig om in te kunnen werken op die diepere lichaamslagen. Je werkt altijd op je eigen niveau en wordt geholpen om de houding aan te passen naar wat bij jouw lichaam past. We werken in stilte, met de aandacht naar binnen en met zachte muziek op de achtergrond. Na elke intensieve houding krijg je ook de tijd om weer bij te komen en neem je een voor jou ontspannen houding aan. Aan het eind van de les doen we een ontspanningsoefening.   

Doordat je de houding langer vasthoudt wordt je dieper gelegen bindweefsel opgerekt, soepeler gemaakt. De vochthuishouding in je lichaam wordt hersteld. Hierdoor worden de gewrichten soepeler, kraakbeen wordt hersteld (‘versleten’ kraakbeen en gewrichten zijn op deze manier te herstellen). Yin Yoga werkt dus diep herstellend en gaat veroudering tegen.Met deze vorm van yoga wordt ook je lichaamsbewustzijn verbeterd. In het dagelijks leven leer je zo ook beter wat je grenzen zijn en deze te respecteren. Doordat je langere tijd ontspannen in een houding leert te blijven, die best intensief kan zijn, word je in het dagelijkse leven mentaal veerkrachtiger, dus stressbestendiger.  Yin Yoga kan ook goed gebruikt worden om beter te slapen en te leren ontspannen.     

Voor wie?  Yin Yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu gezonder ouder wilt worden, wilt leren ontspannen, fibromyalgie of reumatische klachten wilt verminderen of problemen aan rug, heupen, heiligbeen en bekken wilt aanpakken. Je doet de houdingen tenslotte op jouw manier, passend bij jouw lichaam. Zeer goed voor mensen met een zittend beroep of sporters die hun lichaam éénzijdig belasten, of mensen die een rustmoment zoeken in een druk bestaan. Je kunt meedoen met de wekelijkse groepslessen, of maandelijkse extra lange lessen op zondagmiddag, waarin diverse houdingen en ontspanningsoefeningen worden gegeven, maar het is ook mogelijk om privéles te krijgen, of kijk eens naar de Yin Yoga Medicine lessen hieronder voor specifieke klachten.


PRIVE LES
Wilt u liever niet in een groep starten met Yin Yoga, dan kunt u altijd voor een paar persoonlijke Yin Yoga lessen gaan. We zullen starten met een intake, om zo samen te kijken welk doel voor u het belangrijkste is, tijdens deze persoonlijke lessen.
Het effect van Yin yoga-houdingen is een flexibeler, energetisch stabieler, beweeglijker en uiteindelijk sterker lichaam. Het beweeglijker maken van bindweefsel zegt iets over het bereiken van meer mobiliteit en flexibiliteit in de gewrichten van het lichaam.Zou u hier graag meer informatie over willen ontvangen stuur mij dan een email marjan.laning@gmail.com 

Prijzen 
losse yogalessen volgens groepsrooster € 12,-
10-lessenkaart groepsyoga € 107,-
Privé yogales vanaf € 55,- voor een uur in mijn praktijk, en op uw locatie vanaf € 75,-, 
voor groepen, op uw locatie, vanaf € 150,-



CHINESE YOGA 
- de genezende kracht van beweging

de mens is zo oud als dat hij soepel is,
stijfheid is een voorbode van de dood,
alles wat in de natuur stijf en hard is, breekt af en sterft,
blijf dus soepel, blijf in beweging... (Chinese wijsheid)
 
Shiatsu als oefening of zelfbehandeling, CHINESE YOGA
Het lichaam heeft ontspanning en beweging nodig om gezond te blijven. In de Chinese Yoga werk ik met een aantal eenvoudige rek- en strekoefeningen (meridiaanstrekkingen, ook wel Do-In yoga genoemd), staande vloeiende bewegingen (Qi Gong) en ontspannings-oefeningen (meditatie), afkomstig uit de Chinese en Japanse gezondheidsleer. Deze oefeningen laten de energie in je lichaam beter stromen waardoor je zelfgenezend vermogen wordt ondersteund, je een energiek gevoel krijgt, je stofwisseling en hormoonhuishouding beter gaan functioneren en je wordt gezonder. 
De oefeningen zorgen ervoor dat eventuele blokkades in de doorstroming van jouw energie worden opgeheven, waardoor je gezondheid en daarmee je vitaliteit en uitstraling versterkt wordt. Je bent hierdoor minder vatbaar voor ziektekiemen, stress, negativiteit. Wanneer je snel koud bent, last hebt van koude handen/voeten, stijfheid, stress of een zwak afweersysteem dan zijn deze oefeningen heel goed voor jou. Ook wanneer je 'vage' klachten hebt waar je maar geen oplossing voor kunt vinden, raad ik je aan het effect van deze oefeningen te ervaren. De oefeningen zijn voor iedereen goed, het is een vorm van preventie, gezonder ouder worden, de komst van ouderdomskwaaltjes vertragen, een soepel lijf behouden, en een manier om een stabiele mentaal krachtige en positieve geest te behouden. Het gaat in deze lessen niet om prestatie maar om het gezond bezig zijn met je lichaam. Je werkt op je eigen niveau. Ook als je lange tijd niets aan lichaamsbeweging hebt gedaan kun je deze oefeningen doen. Je zult merken dat je na een aantal keren oefenen leniger en sterker wordt. Je gaat je letterlijk lekkerder in je vel voelen. De oefeningen worden zowel staand, zittend als liggend gedaan. Halverwege de les doen we een staande Hara meditatie, goed voor een krachtig lichaam en heldere rustige geest. Er wordt afgesloten met een ontspannende Chakra meditatie, waardoor je na de les helemaal ontspannen bent en weer wat meer in balans. In mijn Shiatsu opleiding leerde ik veel van deze oefeningen om mijn eigen gezondheid in vorm te houden. Daarnaast volg(de) ik trainingen bij het Chi Neng Qigong instituut. Op deze manier geef ik mijzelf Shiatsu, naast de 4-wekelijkse Shiatsu behandeling die ik zelf onderga om gezond en fit en in balans te blijven (en omdat het gewoon lekker ontspannend is). Deze Chinese oefeningen geef ik graag door. 



Ik geef groepslessen, privélessen en gezonde workshops. Ook voor bedrijven of woon instellingen (bijvoorbeeld ontspanningsgym voor senioren). Interesse? Neem contact op en mail me via deze link



Yoga info of agenda via de mail ontvangen of direct aanmelden? Neem contact op via tel. 0627543192, bij geen gehoor graag inspreken. Of klik hier en stuur een e-mail.

AGENDA YOGA
Donderdag 23 november Energetic Healing Touch Yin Yoga, Tijdens langduriger Yin houdingen of ontspannen liggen, genieten van helende aanrakingen, invloeden uit CranioSacraal, Shiatsu, Access Bars, Reiki, aanrakingen op/onder schouders, nek, rug, hoofd, voeten. Relax en herstel.  Max 4 deelnemers.
Ook in privesessie te boeken (vanaf € 55,- consult 60 min.)                                                                20.00-21.50 € 25,- VOL!
Donderdag 7 dec: Yin Yoga meets Shiatsu; Yin Yogahoudingen, ontspannen en herstellen en daarbij genieten van therapeutische drukpuntmassage vanuit de Zen Shiatsu.  (max 6 deelnemers)                                                              19.30-21.15     € 25,-
Dinsdag 19 dec: Yin Yoga meets Shiatsu; langere tijd in Yin Yogahoudingen om totaal te ontspannen en herstellen en daarbij genieten van therapeutische drukpuntmassage vanuit de Zen Shiatsu.                                            19.30-21.15     € 25,-

SEIZOENSCURSUS Yoga en Meditatie vrijdagochtend 10.00-11.00: 8 wekelijkse lessen de diepte in met STILTE meditatie, houdingen in Yin Yoga (3-5 minuten), Chakra’s (energie) laten stromen in meditatie en houdingen. Met het seizoen mee naar binnen, zelfreflectie, stilte meditatie (zittend) en begeleide (liggende) meditatie). Je kunt je aandachtsgebieden aangeven, dan houd ik daar rekening mee in de lesopbouw.
aparte cursus, je meld je voor alle 8 lessen aan, bij aanmelding van 5 deelnemers starten we  (geen lessen tussen Kerst en 2e week januari). Yogamatten en kussens liggen voor je klaar.                                                                    10.00-11.10     € 82,-

GEZONDE VOEDING
de genezende kracht van voeding

Persoonlijk voedingsadvies
Wat is gezond eten? Moet iemand die te dik is minder eten? En hoe kan het dat de ene persoon allergisch is voor tarwe en de ander niet? Niemand is hetzelfde. Vanuit de Oosterse gedachte is het zo dat een voedingsmiddel niet gezond of ongezond genoemd kan worden zonder rekening te houden met degene die het voedingsmiddel eet. Of iets gezond is dat ligt aan de conditie en constitutie van de persoon, de woonomgeving, de leefstijl, het klimaat of seizoen...maar ook de dosis van het voedingsmiddel en de verdeling van de koolhydraten, eiwitten, vetten over de hele dag. Daarom geef ik voedingsadvies op maat. Vanuit de Chinese voedingsleer wordt niet naar calorieën gekeken maar naar voedingswaarde in de termen van energie. De manier waarop de energie binnen een persoon loopt bepaalt voor een groot deel welke voeding voor deze persoon geschikt of ongeschikt is. Enkele voorbeelden: voeding kan 'verkoelend' werken en daarmee stress verlagen, maar voeding kan ook 'te koud' zijn en daarmee de spijsvertering vertragen...waardoor men in gewicht aankomt en vermoeid raakt, of slijmvormend werken en daarmee de longenergie verzwakken waardoor men vatbaarder is voor ademhalingsklachten, maar ook voor depressieve gevoelens. Voeding kan 'warm' zijn en de lichaamstemperatuur en spijsvertering ondersteunen, maar 'te heet' kan er weer voor zorgen dat iemand snel geïrriteerd is en last heeft van een jeukende huid. De Chinese voedingsleer werkt met de 5 elementen, zie afbeelding hieronder. Wie jij bent en waar je woont, en je levensstijl, bepaalt welke voeding je nodig hebt. Met persoonlijke voedingsadviezen help ik jou om je fitter te voelen en lichamelijke gezondheidsklachten te verlichten. En je hoeft geen calorieën te tellen en ik werk ook niet met de beroemde en vaak aangepaste schijf van 5. Ik werk met de 5 elementen voedingsleer, deze kennis is heel oud en de waarde wordt steeds weer bevestigd.













Een combinatie van voedingsadviezen en Shiatsu (of Reiki) versterkt het effect op je gezondheid! Op deze manier werk je op een meer complete manier aan je gezondheid.  
De Energetische lichaamshealing MTVSS kan je goed ondersteunen bij het starten van andere, gezondere, voedingsgewoonten.

PRIJS:
met een therapeutische intake, en een verslag op schrift, de prijzen zijn vanaf € 150,- (2 consulten)

complete coaching: naast voedingsadvies & coaching ook persoonlijke consulten Zen Shiatsu en/of Access Bars, en een MTVSS lichaamshealing,
2 maanden 5 consulten € 499,-.
 
Voedingsadvies per e-mail is ook mogelijk.
 


Website Builder
mogelijk gemaakt
door Vistaprint